Waktu Kerja Paling Sehat untuk Setiap Usia

Garuda Sentra Medika – Pergi sekolah lebih siang, ternyata bermanfaat bagi kesehatan, demikian menurut sebuah studi yang meneliti berapa lama seharusnya orang-orang bekerja menurut kelompok umur mereka masing-masing.

Bekerja tidak lebih dari 25 jam seminggu adalah yang terbaik buat mereka yang berusia 40 tahun lebih. Tapi, apakah jadwal baru ini adalah yang tersehat bagi otak dan tubuh Anda.

Para ilmuwan telah lama mengetahui bahwa kita memiliki jam biologis internal yang mengatur aktivitas fisik, mental dan perilaku sesuai siklus 24 jam, yang disebut ritme sirkadian. Ritme sirkadian dapat perlahan-lahan berubah sejalan dengan usia kita.

Jadi, Anda cenderung membutuhkan berbagai jadwal dan panjang waktu kerja sepanjang hidup, mulai dari remaja hingga di atas 40 tahun. Inilah jadwal kerja terbaik untuk masing-masing tingkatan usia:

Remaja dan dewasa muda: Lebih lambat mungkin lebih baik

Meskipun secara hukum, usia 18 sudah dianggap dewasa namun sebenarnya otak Anda masih masuk kategori remaja sampai umur Anda ada di akhir 20-an, kata Dr Jess Shatkin, seorang psikiater di Child Study Center di NYU Langone Medical Center.

“Remaja cenderung memiliki keinginan untuk berlambat-lambat tidur dan berlambat-lambat bangun. Itulah yang terjadi pada kebanyakan orang sampai usia mereka mencapai 26 tahun,” kata Shatkin.

Hal ini sebagian disebabkan oleh hormon melatonin, hormon yang terkait dengan jam biologis yang memengaruhi ketika Anda mulai merasa mengantuk di akhir hari.

Otak remaja mulai melepaskan melatonin lebih lambat dibanding orang dewasa, yaitu sekitar pukul 10 malam. Shatkin menambahkan bahwa jumlah melatonin yang kita produksi turun sekitar 50% setelah kita melewati usia pubertas.

Jadi, seperti apa jadwal ideal bagi remaja untuk sekolah dan bekerja? “Sulit untuk mengatakan apa yang disebut sebagai ideal karena setiap orang berbeda-beda,” kata Shatkin.

“Tapi, menurut saya, sebaiknya remaja tidak harus memulai sekolah (atau bekerja) sebelum pukul sembilan pagi dan idealnya aktivitas dimulai pada pukul 10 pagi.”

Pertengahan 20 sampai 30-an

Bagi sebagian besar orang dewasa di usia 30-40-an, beberapa studi menunjukkan bahwa jadwal kerja yang ideal harus mencerminkan preferensi individu, apakah Anda tipe bangun pagi atau jenis malam seperti burung hantu. Penelitian juga menunjukkan bahwa preferensi ini terkait dengan gen Anda.

Tapi, baik Anda adalah tipe bangun pagi atau tipe burung hantu, banyak penelitian secara konsisten menunjukkan, bahwa jadwal kerja yang tidak teratur, termasuk bekerja shift malam dapat memicu dampak negatif pada kesehatan Anda.

Dengan kata lain, orang dewasa yang memiliki diabetes tipe-2, obesitas atau penyakit jantung, sebaiknya bekerja mengikuti jadwal pukul 9 pagi – 5 sore.

Usia 40 tahun ke atas: 25 jam seminggu

Penelitian yang dipublikasikan di Melbourne Institute Working Paper Series pada bulan Februari menunjukkan, bahwa tiga hari kerja dalam seminggu bisa menjadi yang terbaik untuk orang dewasa berusia 40 tahun ke atas.

Bekerja lebih atau kurang dari sekitar 25 jam perminggu bisa memiliki dampak negatif pada fungsi kognitif, kata Shinya Kajitani, associate profesor di Meisei University di Jepang.

Source: CNN

Penawaran Spesial Fasilitas Kesehatan di Seluruh Satelite Klinik Garuda Sentra Medika

Garuda Sentra Medika – Dapatkan manfaat penawaran spesial promo dan diskon untuk pelayanan kesehatan di seluruh satelite Garuda Sentra Medika.

Syarat & Ketentuan :

1.Membawa fotocopy ID Card Karyawan Garuda Indonesia Group
2.Berlaku untuk peserta non-asuransi dan tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya
3.Berlaku hingga 31 Desember 2016

Jaringan Klinik Garuda Sentra Medika :

Klinik Satelit GSM Kemayoran
(24 Jam – setiap hari)
Jl Angkasa Blok B 15 Kav 1 Kemayoran Jakarta Pusat
Telp (021) 4241000, Fax (021) 4243227

Klinik Satelite GSM Garuda Sentra Operasi
(24Jam – setiap hari)
Gedung PT Garuda Indonesia, Bandara International Soekarno-Hatta
Telp (021) 25601565

Klinik Satelit GSM Bintaro
(07.30 WIB sd 21.30 WIB – setiap hari)
Ruko Elang Raya Kav 1 No. 10-11
Jl Bintaro Jaya Sektor IX Jakarta Selatan
Telp (021) 7450818 , Fax (021) 74867741

Klinik Satelit GSM Bekasi
(07.30 WIB sd 21.30 WIB – setiap hari)
Bekasi Square Ruko No.65-66
Jl Ahmad Yani Pekayon Bekasi
Telp (021) 82425408, Fax (021) 82425457

Klinik Satelit GSM Tangerang
(24 Jam – setiap hari)
Ruko Modernland Blok AR 19-20
Jl KH Hasyim Ashari Cikokol Tangerang
Telp (021) 55748000, Fax (021) 55747570

Pencegahan Kanker Serviks Lebih Mudah dengan Cicilan 0% di Klinik Garuda Sentra Medika

Garuda Sentra Medika – Dapatkan Angsuran 0% Khusus Koperasi Karyawan Garuda Indonesia (KOKARGA) dan Koperasi Karyawan Gapura Angkasa (KOKARASA) diseluruh jaringan Klinik Garuda Sentra Medika untuk seluruh Keluarga dan Kerabat Karyawan Garuda Indonesia Group

Syarat & Ketentuan:
• Membawa fotocopy ID Card Karyawan GA Group
• Tarif promo Rp 950.000,- (Include Jasa Suntik) berlaku untuk peserta Umum dan tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya
• Berlaku hingga 31 Desember 2016

Jaringan Klinik Garuda Sentra Medika :

Klinik Utama Garuda Sentra Medika, Kemayoran
Jl. Angkasa Blok B15 Kav. 1 Jakarta Pusat 10610
Telp. (021) 424 1000 (Hunting)

Satelit GSM Garuda Sentra Operasi
Gedung PT. Garuda Indonesia (Persero), Tbk
Bandara International Soekarno – Hatta
Telp. (021) 25601565

Satelit GSM Tangerang
Ruko Modernland Blok AR 19-20
Jl. KH. Hasyim Ashari, Cikokol – Tangerang
Telp. (021) 55748000 Fax. (021) 55747570

Satelit GSM Bekasi
Bekasi Square Ruko No. 65-66
Jl. Ahmad Yani, Pekayon Bekasi
Telp. (021) 82425408 Fax. (021) 82425457

Satelit GSM Bintaro
Ruko Elang Raya Kav. 1 No. 10-11
Jl. Bintaro Jaya Sektor IX Jakarta Selatan
Telp. (021) 7450818 Fax. (021) 74867741